piątek, 24 czerwca 2016

Truskawkowa owsianka bez gotowania

Czyli śniadanie śpiocha! Ma być szybko, smacznie i bez komplikacji! Nie ma to jak Błyskawiczny Piątek :)


Poniższa owsianka towarzyszy mi zawsze, w codziennym tygodniu pracy. Nie wymaga gotowania, a tym samym "czatowania" przy rondelku i pilnowania, aby mleko nie wykipiało, czy płatki nie przywarły do denka. 

Płatki owsiane zalane wrzątkiem cierpliwie czekają, aż skończę poranne ablucje w łazience. Potem tylko szybko dodaję resztę składników i całość przez chwilę "mikrofaluję". Szybko, smacznie i nieskomplikowanie!  

Ciepłą owsiankę zajadam gdy pakuję torebkę do pracy. Minimalny uszczerbek dla mojego drogocennego o poranku czasu - we wczesnym wstawaniu nie gustuję... 

Śniadanko wybitnie wpisuje się w ideę akcji Błyskawiczny Piątek :) Jej podsumowanie można znaleźć na blogu DAYLICOOKING.

https://www.facebook.com/groups/228081887572455/?fref=ts

Składniki na 1 porcję:
  • 1/3 szkl. płatków owsianych górskich
  • 2/3 szkl. gorącej wody - wrzątek z czajnika
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego - gęstego
  • 4 łyżki musu truskawkowego - zblendowane mrożone lub świeże truskawki
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 1 łyżeczka miodu płynnego - jeśli łasuchowi słodycz truskawek nie wystarczy
  • kilka truskawek - do ozdoby

Odmierzoną ilość płatków owsianych wsypać do miseczki. Zalać wrzątkiem. Odstawić na 10 minut do napęcznienia. 

Po tym czasie zawartość miseczki docisnąć małym talerzykiem i odsączyć z nadmiaru wody. Dołożyć jogurt, mus truskawkowy oraz nasiona chia i razem wymieszać. Odstawić na 10 minut, aby nasiona napęczniały. 

Następnie całość podgrzać 1 minutę w mikrofali. Ozdobić truskawkami. Owsiankę konsumować ciepłą.


https://www.facebook.com/groups/228081887572455/?fref=ts

24 komentarze:

  1. Wygląda bardzo smacznie i apetycznie! :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Odpowiedzi
    1. Ja też :D Nie tylko za smak, ale również za prostotę przygotowania ;)

      Usuń
  3. Zdrowe, pożywne i pyszne śniadanko zrobiłaś Joasiu :) Pozdrówka ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Idealna do pracy :) Uwielbiam chia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie tak myślałam przetestować ten słoiczek do weków ze zdjęcia i spróbować zabrać owsiankę ze sobą do pracy ;)

      Usuń
  5. Moja ukochana owsianka na szybko, ja często zalewam płatki na noc a rano tylko dodaje owoce i jogurt :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma to jak błyskawiczne śniadanie kobiety pracującej ;)

      Usuń
  6. Takie śniadanie zawsze cieszy nasze oczy :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę, że do owsianki zachęciłam :)

      Usuń
  8. Tyle pyszności robionych z truskawek, że aż ciężko zdecydować się na coś konkretnego :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Znam ten ból niezdecydowania ;) Też często tak mam :P

      Usuń

Z góry dziękuje za pozostawiony komentarz i zapraszam ponownie :)

Google+ Followers

Wersja do druku

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...